Eisbaden: Warum die Finnen freiwillig ins Eiswasser steigen -

Hier in Finnland ist das Eisbaden weder Show noch Trend. Es ist eine ruhige und praktische Art, Kälte, Wasser und Winter so zu erleben, wie sie sind. Für viele gehört der Gang ins eisige Wasser einfach zur Jahreszeit dazu, oft vor der Arbeit, nach einem Spaziergang oder nach der Sauna.

Das Schwimmen im eiskalten Wasser gibt Körper und Geist einen frischen, natürlichen Impuls. Regelmäßiges Eintauchen in kalte Nass wird mit einer besseren Durchblutung, weniger Entzündungen und mehr Widerstandskraft gegen Stress in Verbindung gebracht. Die belebende Kälte fördert die Ausschüttung von Endorphinen und Noradrenalin und kann so Stimmung, Klarheit im Kopf und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. In den nordischen Ländern wird diese Tradition schon seit Langem gepflegt. Viele sehen darin eine einfache und zugleich wirkungsvolle Möglichkeit, neue Energie zu tanken, zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zur Natur zu stärken.

Die Tradition von Hitze und Kälte

Das Eintauchen in kaltes Wasser ist eng mit der Saunakultur verbunden. Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte gehört seit jeher zum Alltag, besonders in Seenregionen, wo Wasser immer in der Nähe ist. Bevor es moderne Duschen und Kühlsysteme gab, war kaltes Wasser die naheliegende Art, sich nach der heißen Sauna abzukühlen. Mit der Zeit wurde daraus eine Gewohnheit statt eines Rituals.

Heute gehen viele aus ähnlichen Gründen wieder ins Eis. Um den Kopf frei zu bekommen, den Körper neu auszurichten und den Tag wach und konzentriert zu beginnen. Manche sprechen auch von der belebenden Wirkung der Kälte und verweisen auf ihre Effekte im Körper. Die meisten beschreiben es aber ganz schlicht als dieses klare, kühle Nachglühen, welches nach dem Eintauchen bleibt.

Wie sich Eisschwimmen anfühlt

Die meisten Winterbäder finden draußen statt, in Seen, Flüssen oder an der Küste. Ein Eisloch (auf Finnisch Avanto genannt) wird in der Regel von Einheimischen, die die Eisverhältnisse gut kennen, geschnitten und vor dem Zufrieren geschützt. Besucher sollten daher immer in Begleitung erfahrener Begleiter eisbaden und niemals allein ins Wasser steigen.

Das Wasser ist eisig, meist zwischen 0 und 4 Grad, klar und still. Schneebedeckte Wälder und gefrorene Ufer umgeben die Öffnung im Eis, und die Stille ist oft ebenso eindrucksvoll wie die Kälte selbst.

Für Anfänger genügen bereits wenige Sekunden im Wasser. Die Kälte kickt sofort, der Atem wird scharf, der Körper reagiert. Nach dem Heraussteigen kehrt die Wärme allerdings rasch zurück, besonders wenn anschließend eine Sauna, trockene Kleidung oder ein heißes Getränk warten.

Eine alltägliche finnische Gewohnheit, keine Mutprobe

Das Eisbaden ist für viele Menschen in Finnland ganz normal. Es wird von Jung und Alt ausgeübt, oft sogar mehrmals pro Woche und meist ohne großes Aufheben. Manche gehen mit Freunden, andere allein. Einige verbinden es mit der Sauna, andere bevorzugen nach dem Sport ein kurzes Bad ohne vorherige Hitze.

Der Reiz liegt überhaupt nicht in der Ausdauer. Er liegt in der Wiederholung, der Vertrautheit und in der Ruhe, die entsteht, wenn man sich bewusst auf etwas leicht Unangenehmes einlässt.

Viele beschreiben es als erdend. Andere genießen einfach die Routine.

Praktische Hinweise für Einsteiger

Neugierig? Wer Eisbaden ausprobieren möchte, sollte sich an folgende Regeln halten:

Am besten mit Einheimischen oder einem Guide gehen, der die Eisverhältnisse kennt.
Eine Mütze und Badeschuhe tragen, das hält warm und gibt sicheren Halt.
Ruhig ins Wasser gehen, den Atem entspannen und wieder heraussteigen, sobald es sich richtig anfühlt.
Danach gut abtrocknen und sich wieder aufwärmen.
Als Anfänger lieber darauf verzichten, den Kopf unterzutauchen.
Wenn sich die Kälte gut anfühlt, kann man ein paar Mal zwischen heißer Sauna und kaltem Wasser wechseln.